Схема домашний тренировки

схема домашний тренировки
Если вы тренируете нижнюю часть мышцы пресса, направьте все свое внимание именно на эту область. Вы должны чувствовать, как она прорабатывается во время упражнения. Забудьте про количество повторов и ориентируйтесь на время: попробуйте за 30 секунд отжаться или присесть максимальное количество раз. Также я упоминал про кардиотренировку в домашних условиях, благодаря, которой вы сможете тренироваться вашу выносливость. Соедините ступни и разведите колени в стороны. Не отталкиваясь руками, за счет работы пресса поднимите ноги вверх, отрывая таз от земли как можно выше. Не сводите колени при движении.


Бесплатная программа состоит из трех видео: День первый «Грудь и Бицепс», день второй «Спина и Трицепс» и день третий «Дельты и Ноги», вскоре вы увидите реальные результаты! Помните, что каждое упражнение выполнять 10-12 раз по 3-4 подхода. Старайтесь поднять гантели как можно выше, в верхней точке они должны быть выше уровня спины. Выбери одну из программ на массу, например, до отказа, спланируй питание – так ты гарантированно придешь к цели. Составьте грамотный режим тренировок дома, который учтет все нюансы.

Качество важнее количества!; Не отдыхайте во время выполнения повторений одного подхода; Не забывайте дышать. Комплекс домашних упражнений для похудения: видео А что в итоге? Приседания на одной ноге Посмотрите на картинку ниже, приседайте точно также.

Похожие записи: